¿Cómo manejar (mejor) el estrés del confinamiento?

Descripción: El confinamiento puede ser una fuente de ansiedad, depresión e incluso de estrés postraumático, especialmente para las personas solteras y las que se ven obligadas a vivir juntas en un pequeño apartamento. Aquí hay algunos consejos sobre cómo manejar mejor el estrés del confinamiento.

Un estudio chino realizado sobre más de 52.000 personas confinadas puso de relieve los efectos de esta situación, que sufren actualmente más de 2.000 millones de personas, entre ellas 67 millones de franceses: el 35% de los encuestados sufrió un estrés psicológico moderado y el 5,14% un estrés psicológico grave. 

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Más allá de diez días…

Al mismo tiempo, se publicó en la revista médica The Lancet una síntesis de 24 estudios realizados en diez países. Se demostró que el nivel de estrés depende en gran medida de la duración del confinamiento, con factores agravantes como el aburrimiento y la preocupación por los hijos. Más allá de diez días, el confinamiento puede ser una fuente de estrés postraumático, según The Lancet.

Un ritmo de vida a pesar de todo

¡En Francia, ya casi llegamos! ¿Cómo puedes manejar mejor este estrés y cuidar tu salud mental? Aunque la OMS recomienda la práctica de actividades que ayuden a relajarse, los psiquiatras insisten en una prioridad: mantener un ritmo y un estilo de vida saludable.

Deje de usar pijamas

Concretamente, esto significa acostarse y levantarse a horas regulares, establecer rutinas, especialmente para las comidas, no andar en pijama todo el día sino prepararse como si fuera un día normal.

Televisión: Cuidado con el peligro

Incluso solos en casa, la televisión, la radio y otras fuentes de información no son nuestros mejores amigos. Escuchar las noticias todo el tiempo es arriesgarse a una sobredosis de noticias aterradoras. Por lo tanto, es aconsejable mantenerse al tanto de la situación no más de dos o tres veces al día.

Preguntar por parientes y amigos

Otro imperativo es no sentirse aislado. Teléfono, mensajería, Skype… todo debe de ser bueno para mantener el contacto con la familia, los amigos, los colegas. Participar en el aplauso de las 8 de la tarde en honor al personal sanitario es también una forma de alimentar la sensación de no estar solos.

Darle sentido Finalmente, darle sentido al confinamiento puede ayudarle a manejar su estrés. Registrarse con los vecinos ancianos, participar en grupos de redes sociales y cuidar de los demás son parte de la solución para el control del estrés.